力量训练
有效的力量训练取决于正确的技术。为了使您的力量训练计划达到最佳效果，请遵循以下注意事项。 并非只有健美运动员或专业运动员才能从力量训练中获益。如果方式得当，力量训练可以帮您减掉脂肪…
核心力量训练能增强核心肌肉。核心肌肉包括腹部肌肉、背肌和骨盆周围的肌肉。拥有强壮的核心肌群，能够更轻松地完成多项体力活动。 可以在垫子或铺着地毯的地板上进行核心力量训练。在每次核心…
力量训练是整个健身计划的重要组成部分。以下是力量训练对您的作用以及如何开始力量训练。 是否想要减少体脂、增加瘦肌量和更高效地燃烧卡路里？开始力量训练吧！力量训练是每个人整体健康和健…
举个例子：力量举计划在增肌周期，每周训练容量会逐渐上升，直到最大可恢复容量MRV (maximum recoverable volume)，然后开始减载，以确保增肌效果最大化。但是…
10X10的训练方法，通过高强度和高容量的健身训练来增加肌肉 每组10个，共10组的健身训练方法已在健身界运用多年，以突破增肌的瓶颈期，获得新的肌肉增长。很多人都声称这是他的发…
这是一篇约8000字的力量举计划学习思考指南。 你可以用这个思考指南来分析你所遇到的一切力量举计划。 这个回答很可能是你目前能看到的最清晰、最简洁的力量举计划分析方法，目前我还没有…
宅了这么久，为了甩掉身上多余的脂肪，活动活动僵硬的四肢，你肯定早已下定决心要开始健身了。但是到了健身房，你是不是又为具体该怎么练才能达到满意的效果而感到困扰呢？没事的，现在推荐你一…
小灰书（《力量训练计划》）是马克瑞比托继大名鼎鼎的小蓝书（《力量训练基础》）之后于推出的又一力量训练教育书籍，小蓝书的主要篇幅用于阐述“动作”的练习方式，仅有约十分之一的内容简单介…
原版的保加利亚训练法非常粗暴。一周七天，天天深蹲三次，每次都企图突破自己的极限。做不到？拉倒吧，替换你的位置的人大把。如此粗暴的训练环境创造了神一样的保加利亚举重队。你认为现在的中…
