力量训练
有效的力量训练取决于正确的技术。为了使您的力量训练计划达到最佳效果，请遵循以下注意事项。 并非只有健美运动员或专业运动员才能从力量训练中获益。如果方式得当，力量训练可以帮您减掉脂肪…
核心力量训练能增强核心肌肉。核心肌肉包括腹部肌肉、背肌和骨盆周围的肌肉。拥有强壮的核心肌群，能够更轻松地完成多项体力活动。 可以在垫子或铺着地毯的地板上进行核心力量训练。在每次核心…
力量训练是整个健身计划的重要组成部分。以下是力量训练对您的作用以及如何开始力量训练。 是否想要减少体脂、增加瘦肌量和更高效地燃烧卡路里？开始力量训练吧！力量训练是每个人整体健康和健…
10X10的训练方法，通过高强度和高容量的健身训练来增加肌肉 每组10个，共10组的健身训练方法已在健身界运用多年，以突破增肌的瓶颈期，获得新的肌肉增长。很多人都声称这是他的发…
这是一篇约8000字的力量举计划学习思考指南。 你可以用这个思考指南来分析你所遇到的一切力量举计划。 这个回答很可能是你目前能看到的最清晰、最简洁的力量举计划分析方法，目前我还没有…
今天下定决定，着手写一个力量举计划的系列文章，里面大部分内容都基本翻译自网站：https://liftvault.com/。这个系列里的计划，有些是自己使用过的，比如5/3/1计划…
力量举计划就是蹲推拉三大项的周期训练安排，题主问的偏力量举的话，再外加实力举和杠铃划船，我感觉够用了。看了一下你的数据，还处在对力量训练不太精通的情况下，人高体重低，其实挺吃亏的，…
1.对小白来讲，训练计划，并不重要。 2.重要的是训练技术（动作怎么做）。 3.训练技术是内容，训练计划是形式；没有内容，追求形式，毛将焉附？ 4.计划没有一定之规，而技术有标准。…
首先，德州计划更像是一种思路，模板，而不是固定不变的计划。B站评论区一群“原教旨主义者”认为原版德州计划为圣经，不能有丝毫改动。然而马克瑞比托自己在《力量训练计划》这本书里对德州计…
