力量训练
宅了这么久，为了甩掉身上多余的脂肪，活动活动僵硬的四肢，你肯定早已下定决心要开始健身了。但是到了健身房，你是不是又为具体该怎么练才能达到满意的效果而感到困扰呢？没事的，现在推荐你一…
国家体育总局体育科学研究所助理研究员席蕊介绍的“坐位抬腿”“站立位后抬腿”两个动作，用一把椅子就能居家轻松锻炼，有效加强腿部力量： 坐位抬腿 1.坐在椅子上，保持上半身直立，伸直右…
