力量训练
这是一篇约8000字的力量举计划学习思考指南。 你可以用这个思考指南来分析你所遇到的一切力量举计划。 这个回答很可能是你目前能看到的最清晰、最简洁的力量举计划分析方法，目前我还没有…
原版的保加利亚训练法非常粗暴。一周七天，天天深蹲三次，每次都企图突破自己的极限。做不到？拉倒吧，替换你的位置的人大把。如此粗暴的训练环境创造了神一样的保加利亚举重队。你认为现在的中…
里面大部分内容都基本翻译自网站：https://liftvault.com/。这个系列里的计划，有些是自己使用过的，比如5/3/1计划、Sheiko计划、Candito 6周计划、…
Sheiko 计划。【最好的力量训练计划系列】大部分内容都基本翻译自网站：https://liftvault.com/。这个系列里的计划，有些是自己使用过的，比如5/3/1计划、S…
力量举训练是一门科学，盲目堆重量容量，最终的结果一定神经、肌肉疲劳，状态奇差，然后受伤。 我刚接触力量训练时，也是你这种想法，干就完事了，只要练不死就往死里练，每周都加重量，刚开始…
今天下定决定，着手写一个力量举计划的系列文章，里面大部分内容都基本翻译自网站：https://liftvault.com/。这个系列里的计划，有些是自己使用过的，比如5/3/1计划…
